| 超好吃的健康八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 超好吃的健康八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于种花269分钟消耗的热量...270 | |||||
超好吃的健康八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（2米杯）、冰糖（3大勺）、红枣（适量）、大芸豆（适量）、南瓜子（适量）、桂圆肉（适量）、松子（适量）、葡萄干（适量）、果丹皮（适量）、豆沙（适量）
1/6. 糯米洗好，加好水浸泡2-3小时
2/6. 糯米放入电饭锅，加比一般煮米饭少加一点水，加入冰糖，煮熟
3/6. 拿两个大号饭碗，碗里面摸上一层油，在碗底摆上各种辅料，组成自己喜欢的图案，然后压上一层糯米饭
4/6. 在糯米饭上铺上一层豆沙馅
5/6. 再在上面再压满糯米饭
6/6. 入蒸锅大火蒸15分钟，将碗倒扣到一个盘子里，礼毕！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、美容益寿等功效；可与葡萄、桂花、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超好吃的健康八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克