缅甸粑粑傣族年糕的热量和减肥功效

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缅甸粑粑傣族年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
椰丝	克	238千卡	326千卡	3.5克	28.7克
总量	737克	缅甸粑粑傣族年糕热量/卡路里3074千卡
热量3074千卡，相当于开车1230分钟消耗的热量...150

缅甸粑粑傣族年糕的做法共9个步骤

食材主料/辅料

糯米（适量）、红糖（适量）、椰丝（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）

1/9. 糯米煮熟倒锅里加入熬好的红糖水搅拌均匀

2/9. 把新鲜椰丝炒香备用

3/9. 花生炒香待凉

4/9. 芝麻炒香待凉

5/9. 把椰丝、花生、芝麻都倒入搅好的糯米红糖里

6/9. 再继续搅拌～搅啊搅～

7/9. 把搅拌好的掺杂着多种材料的糯米饭适量倒入大盘中用香蕉叶按压固定下来再撒上花生、芝麻

8/9. 待凉

9/9. 香香糯糯的口感现在吃软软的也可以过几天再吃会变硬一点两种不同的口感都很可口常温下保存一个礼拜都不会变质

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、活血行气等功效；可与桑葚、乌鸡、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、缓中止痛、活血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与皮蛋、竹笋、牛肉相克，同食可能会引起不适；

椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺止咳、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、豆浆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与枸杞子、山药、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；