| 白菜的小清新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 白菜的小清新吃法热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于田径25分钟消耗的热量...450 | |||||
白菜的小清新吃法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（250克）、鸡蛋（两颗）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 准备葱姜蒜
2/7. 白菜切成小块备用
3/7. 鸡蛋打入白菜
4/7. 将鸡蛋搅拌均匀
5/7. 入锅 倒油 将葱姜蒜爆香
6/7. 倒入白菜翻炒片刻至鸡蛋炒熟 注：炒至鸡蛋熟即刻 白菜需脆脆的好吃
7/7. 出锅 装盘 开吃
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、除烦解渴、养胃生津等功效；可与田螺、板栗、火腿搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、紫菜、玉米搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜的小清新吃法热量187 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠404 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾431 毫克