| 紫菜酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 40克 | 紫菜酥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于体能训练30分钟消耗的热量...300 | |||||
紫菜酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、香油（少许）、食盐或鸡精（适量）
1/5. 紫菜撕开，撕成小块，放进盘子里。
2/5. 淋上香油，最好淋均匀
3/5. 均匀撒入盐或者鸡精，我比较喜欢鸡精，不喜欢吃鸡精的可以撒盐和少许味精。
4/5. 入锅扒拉几下就可以了，大约30秒左右。
5/5. 好啦~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与圆白菜、豆腐、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、祛风润肠、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜酥热量150 千卡
- 脂肪100.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.31 克
- 钠49.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4 毫克
- 钾356 毫克