| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 335克 | 土豆沙拉热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于空中蹬腿运动97分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（少许）、青豆（适量）、红萝卜（适量）、土豆（5个）、千岛酱（3勺）
1/4. 将土豆洗净，并放入锅中煮，煮到土豆皮开始脱落为止
2/4. 将青豆 胡萝卜 玉米粒放入开水中罩一下
3/4. 这时土豆已经煮好了，将土豆剥皮，并捣成土豆泥
4/4. 将用开水罩过的玉米粒 青豆 胡萝卜放入并加入千岛酱配料拌匀即可
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、益肺宁心等功效；可与洋葱、小麦、草莓搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、利湿、解毒等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量290 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物92.1 克
- 钠64.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾612 毫克