| 凉拌豆腐皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 凉拌豆腐皮热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于铺瓷砖168分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌豆腐皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、青瓜（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、白芝麻（适量）、香辣酱（适量）、香油（适量）、盐（适量）、陈醋（适量）
1/7. 豆腐皮切细丝，香菜切小段，洋葱切丝，青瓜刨丝，蒜剁茸。
2/7. 烧开一锅水。
3/7. 加入豆腐皮，加入少许盐可以去些豆腥味。待水再开即可捞出。
4/7. 捞出放入放有凉开水的大碗里，或用纯净水，过凉沥干。
5/7. 加入香菜，洋葱，蒜茸，青瓜，适量的盐，陈醋，香油拌匀。
6/7. 家里有香辣酱，来一勺带点红油。如果不喜欢吃辣的可以不放哦。
7/7. 装盘，洒上一些熟的白芝麻（买有已经炒好的）就完成了，味道很好哦，嘿嘿
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、养胃、保护心脏等功效；可与后肘猪肉、里脊、白菜搭配；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豆腐皮热量754 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠9.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾686 毫克