| 蒜香培根荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 蒜香培根荷兰豆热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于喷射雪橇99分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香培根荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、培根（2片）、胡萝卜（50克）、食用油（30毫升）、盐（2克）、蒜末（15克）、大喜大牛肉粉（2克）
1/9. 准备食材
2/9. 荷兰豆去两头的梗，顺带撕下两边老筋，洗净备用。
3/9. 准备蒜末，培根切片，胡萝卜洗净去皮切片
4/9. 热锅温油下入蒜末爆出香味
5/9. 倒入荷兰豆快速煸炒至变色
6/9. 倒入胡萝卜片和培根片煸炒出香味
7/9. 加盐煸炒均匀
8/9. 加入大喜大牛肉粉煸炒均匀后熄火
9/9. 上桌
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、预防便秘、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与绿豆芽、圆白菜、卷心菜搭配；与猕猴桃、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香培根荷兰豆热量695 千卡
- 脂肪37.77 克
- 蛋白质42.12 克
- 碳水化合物14.75 克
- 钠2081.8 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾614 毫克