| 玉米蚕豆火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 玉米蚕豆火腿鸡蛋饼热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于划艇46分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米蚕豆火腿鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（100克）、甜蚕豆粒（100克）、火腿肉（30克）、鸡蛋（4个）
1/3. 先要把玉米粒和甜蚕豆和火腿粒等加油炒熟，放凉，加4个鸡蛋，再加一点面粉，顺时针搅拌，喜欢甜放一点白糖，喜欢咸，放点点盐
2/3. 锅烧热，加点油，小火，倒一大勺糊，拿着锅转动一下，等面糊变成透明状，饼就大功告成
3/3. 出锅，切成三角形，装盘，大功告成
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、生菜、北极虾搭配；与兔肉、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蚕豆火腿鸡蛋饼热量160 千卡
- 脂肪10.28 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物14.58 克
- 钠154 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾274 毫克