| 茄汁鳕鱼意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 338克 | 茄汁鳕鱼意粉热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于瑜珈43分钟消耗的热量...210 | |||||
茄汁鳕鱼意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、鳕鱼块（已煎好）（适量）、蒜头（适量）、葱花（适量）、罗勒碎（适量）
1/5. 热油，爆香蒜头，加切碎的蕃茄粒
2/5. 盖锅盖，煮五分钟后，加入蕃茄酱，再盖盖子煮五分钟。
3/5. 放入已煎好的鳕鱼块，加入罗勒碎，盖盖子，煮十分钟左右。
4/5. 加入事先已煮透的意粉，搅拌几下，盖盖子，煮5～10分钟。
5/5. OK，上碟。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、三文鱼搭配；与南瓜、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消食理气、改善肝功能等功效；可与醋、玉米面、猪肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、抗菌、降血压等功效；
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营养信息
- 茄汁鳕鱼意粉热量152 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.26 克
- 碳水化合物37.06 克
- 钠22 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾564 毫克