| 盆栽水果巧克力热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆栽水果巧克力热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打理草坪27分钟消耗的热量...330 | |||||
盆栽水果巧克力的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干屑(去掉夹心)（一卷饼干）、水果丁（按自己需要吃的量）、酸奶（我们八个人，所以买了两个中罐装的）
1/7. 把准备好的奥利奥饼干屑铺在杯子底部，然后铺上一层水果(我们用的草莓
2/7. 然后铺一层酸奶(铺一小层奥~)
3/7. 在铺一层水果丁
4/7. 然后再倒一小部分酸奶
5/7. 然后再铺一层奥利奥饼干屑
6/7. 最后放上绿色的植物叶~如薄荷叶什么的，我们因为在公司就只能就地取材用草莓
7/7. 最后大功告成~~PS：用玻璃杯比较唯美奥~~~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽水果巧克力热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克