| 灰灰的自制蛋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 647克 | 灰灰的自制蛋饺热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于高尔夫球309分钟消耗的热量...300 | |||||
灰灰的自制蛋饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、肉糜（适量）、荠菜（适量）、色拉油（适量）、基本调味（适量）
1/4. 荠菜洗净剁成馅，和适量肉糜混合，打一个鸡蛋有助于馅料粘稠，盐调味
2/4. 打鸡蛋加入适量色拉油，防止蛋饺粘锅
3/4. 一勺鸡蛋铺在煎蛋的平底锅做蛋皮，放上适量馅料，轻轻挑起边缘，对折即可
4/4. 蒸熟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、明虾、基围虾搭配；与柿子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、利水等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 灰灰的自制蛋饺热量1546 千卡
- 脂肪140.29 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物5.93 克
- 钠225.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾944 毫克