| xo酱海鲜芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 359克 | xo酱海鲜芝士焗饭热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于有氧拳击操55分钟消耗的热量...600 | |||||
xo酱海鲜芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、玉米粒（50克）、盐，酱，油（适量）、芝士（根据个人口味）
1/3. 海鲜饭吵熟
2/3. 预热烤箱150°10分钟
铺上芝士
3/3. 烤箱中层150°，15分钟就好啦
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性功能、增强免疫力等功效；可与油菜、葡萄、上海青搭配；与洋葱、橙子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与豌豆、草莓、洋葱搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护牙齿等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- xo酱海鲜芝士焗饭热量552 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠585.7 毫克
- 钙800 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾313 毫克