| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 365克 | 番茄炒蛋热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于打牌121分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、土鸡蛋（3个）、葱碎（少许）、大蒜碎（少许）、盐、鸡精（少许）
1/4. 准备好材料，将番茄切好，蛋打匀，蛋液里放一丝盐and鸡精。蒜碎是关键，是提香的哦~
2/4. 起锅烧油，加入鸡蛋液。可以的话一定要如鸡蛋啊，非常的香，蛋液也很黄~
3/4. 鸡蛋不要剁太碎，稍稍切开即可，趁着还没熟透，加入番茄and蒜碎，稍稍炒一下后，加入一些清水（有条件的话加入鸡汤），没过食材即可，盖上盖子，煮大约15分钟
4/4. 收汁儿~加入香葱小炒一下，你会发现番茄汁已经全部吸入鸡蛋里面了，鸡蛋变得非常的柔软多汁~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、抗癌等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与河蚌、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与北极虾、小米、桂圆肉搭配；与鹅蛋、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量182 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克