| 芹菜拌墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 79克 | 芹菜拌墨鱼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于转呼啦圈45分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜拌墨鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
马家沟芹菜（2颗）、墨鱼干（小）（适量）、大蒜（适量）、味达美酱油（适量）、香油（适量）
1/1. 先把墨鱼干用温水洗发洗净备用,再把芹菜洗净切段,用开水把芹菜断生,蒜捣成泥，把以上材料放到一起、放上酱油香油拌匀就可食用了。有喜欢吃酸辣的随意调。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、消食理气、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、醋、粳米搭配；与芒果、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、祛风润肠、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 芹菜拌墨鱼热量223 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠20.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾302 毫克