| 陈皮蒸小鲍鱼一道好吃快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 12克 | 陈皮蒸小鲍鱼一道好吃快手菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于按摩8分钟消耗的热量...240 | |||||
陈皮蒸小鲍鱼一道好吃快手菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鲍鱼（12个）、陈皮（1小片）、小葱（只用绿色的一段）（8根）、蒸鱼豉油（2汤勺）、茶油（2汤勺）
1/4. 将陈皮放在清水中泡发10分钟
2/4. 小鲍鱼去壳洗净后，在凸起的一面切花，然后放回鲍鱼壳内。将泡好的陈皮用小刀刮去内瓤切小粒，均匀的撒在小鲍鱼上。
3/4. 冷水放入蒸锅中，大火烧开上汽后，继续用大火蒸5分钟关火取出。
4/4. 将蒸鱼豉油用勺子均匀的淋在每一个小鲍鱼上，在每一个小鲍鱼上撒上小葱末。炒锅中烧热茶油至8成热后，淋在小鲍鱼上就好了。
食材功效信息
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有帮助消化、行气宽中、燥湿等功效；可与与苍术、神曲、厚朴搭配；
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营养信息
- 陈皮蒸小鲍鱼一道好吃快手菜热量33 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物79 克
- 钠21 毫克
- 钙82 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾186 毫克