| 芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 345克 | 芦笋热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于割稻89分钟消耗的热量...198 | |||||
芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、大蒜（一点）、蚝油（适量）、淀粉（适量）
1/3. 去根 洗净 炒熟 拿出 简单吧
2/3. 过油 翻炒 呈出 装盘，一定要装盘漂亮哦
3/3. 调制酱汁：蚝油 淀粉 少许盐 清水调制均匀。锅中放少许油，油热后倒入酱汁。酱汁粘稠翻滚后浇到我们绿绿的芦笋上，么么嗒 完成啦～帅帅滴 开饭了
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、清热利尿、消除疲劳等功效；可与百合、黑木耳、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、消食理气等功效；可与排骨、生菜、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 芦笋热量293 千卡
- 脂肪14.36 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物126.14 克
- 钠1092.6 毫克
- 钙255 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾557 毫克