| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于垒球4分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）
1/3. 每次做菜都忘记拍了，弄完了才记得。首先，把木耳清水煮熟，捞出备用
2/3. 把烫熟的木耳装盘，撒上葱花
3/3. 热锅，放油，放蒜头，待蒜头刚金黄，就把蒜头油撒上装盘的木耳上，趁热将盐，鸡精，辣椒，苹果醋依次倒入。搅拌。就可以了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、减肥、大便秘结等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、海蜇搭配；与田螺、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克