| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 789克 | 盆栽酸奶热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于冲浪224分钟消耗的热量...108 | |||||
盆栽酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、蓝莓（适量）、奥利奥饼干（适量）、酸奶（一盒）
1/5. 准备好食材
2/5. 将蓝莓洗净
3/5. 草莓切丁
4/5. 把奥利奥饼干的夹心用勺子刮在碗里，将刮干净的饼干放入保鲜袋砸碎
5/5. 跟着自己的口味随意叠加，最后盖上一层奥利奥饼干，大功告成
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、滋补调理等功效；可与酸奶、豆腐、牛奶搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量403 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物41.87 克
- 钠41.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾569 毫克