| 灰灰的西红柿鸡蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 533克 | 灰灰的西红柿鸡蛋盖饭热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于壁球31分钟消耗的热量...720 | |||||
灰灰的西红柿鸡蛋盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、饭（适量）、基本调味（适量）
1/3. 西红柿切块，鸡蛋打匀
2/3. 热油煎蛋切小块，加入西红柿煸炒
3/3. 盐，糖，醋，酱油少许调味，铺在米饭上即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、抗衰老等功效；可与三文鱼、西葫芦、黄鱼搭配；与海蟹、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与韭菜、干贝、黄豆搭配；与菠萝、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 灰灰的西红柿鸡蛋盖饭热量372 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物82.02 克
- 钠149.5 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克