| 韭菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 319克 | 韭菜炒蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于跑步机40分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、韭菜（250克）
1/3. 把韭菜洗干净，切成小段
2/3. 搅拌鸡蛋，和韭菜掺拌
3/3. 下锅，成形时用锅勺切小块，出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、牡蛎 、茼蒿搭配；与鹅蛋、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、补肾等功效；可与豆芽、海虾、虾搭配；与牛排、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒蛋热量162 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克