| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 546克 | 香煎带鱼热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于水球65分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、食盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 带鱼洗净放一勺半盐腌一个钟 备用（后期不放盐）
2/5. 锅里下油 油一定要烧开才放入备用的带鱼
3/5. 煎至金黄翻面 放入酱油 记得是用中火
4/5. 用小火煎干带鱼 带鱼要干的才香
5/5. 装盘出锅拉：）
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、预防癌症等功效；可与香干、木瓜、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 香煎带鱼热量649 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠38908.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾288 毫克