| 一个土豆&蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 一个土豆&蛋羹热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于空中蹬腿运动108分钟消耗的热量...180 | |||||
一个土豆&蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（1个）、芝士条（适量）、喜欢的蔬菜（适量）
1/3. 土豆蒸熟挖空备用下一个菜
2/3. 加入鸡蛋芝士蔬菜丁加胡椒粉、盐
3/3. 放入烤箱或微波炉...按自己口感加热...我喜欢熟一点！就20分！完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、宽肠通便等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、保护肝脏等功效；可与黄豆、韭菜、百合搭配；与糖精、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个土豆&蛋羹热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克