| 酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 197克 | 酸奶冻热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于爵士乐健身操55分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶冻的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、葡萄干（适量）、新鲜水果（适量）
1/3. 把酸奶倒进碗里，把水果切半，我用的是桃子~ 然后挤出汁，搅拌均匀
2/3. 放进冰箱冷冻，直到其凝固
3/3. 拿出来放入葡萄干就可以啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与虾仁、枸杞子、蜂蜜搭配；与海鲜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶冻热量331 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克