| 三文鱼刺身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 酱油 | 克 | 6千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 青芥辣 | 克 | 30千卡 | 299千卡 | 2.4克 | 10克 |
| 总量 | 220克 | 三文鱼刺身热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于写字168分钟消耗的热量...108 | |||||
三文鱼刺身的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、酱油（10克）、青芥辣（10克）
1/3. 在海鲜市场购买新鲜三文鱼
2/3. 将鱼皮去掉
3/3. 切片配青芥辣、日本酱油
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、防视力减退、健脾胃等功效；可与芥末、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、促进食欲等功效；
青芥辣的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 三文鱼刺身热量302 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物58.61 克
- 钠8990 毫克
- 钙81 毫克
- 铁9 毫克
- 钾727 毫克