| 减肥养颜活血绿豆白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 减肥养颜活血绿豆白米粥热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于民族舞335分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥养颜活血绿豆白米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（根据个人需求）、大米（根据个人需求）、红糖（两勺）
1/4. 首先绿豆需要泡30分左右
2/4. 然后将绿豆下锅，待绿豆煮熟，放入大米
3/4. 大米和绿豆一起煮，15分钟左右，将红糖放入！
4/4. 成功出锅！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、通经脉、益气等功效；可与马齿苋、燕麦、大米搭配；与棒子、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与板栗、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补虚、补血养颜等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与姜、竹笋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥养颜活血绿豆白米粥热量1507 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物236.5 克
- 钠30.2 毫克
- 钙1081 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1472 毫克