| 小白菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 小白菜花生米热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于铺瓷砖11分钟消耗的热量...270 | |||||
小白菜花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1把）、油炸花生米（1把）、白糖（大量）、欣和味达美酱油（大量）、盐（微量）、醋（微量）、干辣椒（3颗）、蒜泥（少量）、鸡精（少量）
1/5. 将小白菜一根根洗净码齐，切成三段沥水干净
2/5. 准备蒜泥、干辣椒、花生米等材料
3/5. 将小白菜放到盆里，放入糖、味达美酱油、少许盐和醋、蒜泥和鸡精（鸡精根据个人口味），带上手套用手将小白菜捏至将近烂掉的状态。
注：糖和酱油一般我都大量放入，新手可边捏边增加调料
切记不要水焯。
4/5. 将小白菜捏熟之后，放入花生米，搅拌均匀。撒上干辣椒
5/5. 烧热适量的油，将油浇在干辣椒上，再次搅拌均匀。
色香味俱全的小白菜花生米就齐活了！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、润泽皮肤、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜花生米热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克