| 椰香紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 椰香紫薯西米露热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于足球128分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香紫薯西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、紫薯（1个）、椰子粉（1包）、白糖（50克）
1/9. 西米淘洗干净
2/9. 紫薯切块放锅
3/9. 另外起锅放入西米，煮沸，捞起浸入冷水
4/9. 过滤2次
5/9. 保证Q弹口感
6/9. 紫薯煮沸放入白糖
7/9. 放入西米和椰子粉
8/9. 开吃
9/9. 美味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、益气力等功效；可与芹菜、糙米、莲子搭配；与海蟹、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、益乳、明目等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香紫薯西米露热量894 千卡
- 脂肪20.2 克
- 蛋白质17.34 克
- 碳水化合物222.3 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克