| 快手早餐 太阳蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 快手早餐 太阳蛋吐司热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于挖煤108分钟消耗的热量...360 | |||||
快手早餐 太阳蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、彩椒（1/4）、黑椒脆皮肠（2个）、芝士（3片）、鸡蛋（一个）
1/5. 将两片吐司叠好中间放入一片cheese，用一个塑料瓶瓶盖在中心压出一个凹下去的圆
2/5. 在吐司表面涂上番茄沙司，在放上切成丁的彩椒和黑椒肠，撒上黑胡椒粉，最后在中间打个蛋，蛋清分离只要蛋黄
3/5. 将吐司放入烤箱中低温烘烤15min，待中间鸡蛋变为半凝固状态，在上面放上两片cheese，再放入烤箱中高温烘烤3min
4/5. 不放cheese的成品
5/5. 放上cheese味道更香浓～配上现煮麦片，丰富营养的早餐就完成啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防感冒、健胃等功效；可与卷心菜、白菜、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与干贝、韭菜、百合搭配；与柿子、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手早餐 太阳蛋吐司热量645 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物53.12 克
- 钠148.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾416 毫克