| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 杨枝甘露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于马路散步97分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
皇冠小西米（100克）、Kara椰浆（200毫升）、黑白淡奶（385毫升）、芯莱细砂糖（200（实际使用100）克）、芒果（3-4个）、西柚（1个）
1/6. 准备好所有的材料:芒果3只，西柚1只，椰浆，淡奶，小西米。
2/6. 将小西米煮熟沥干，2只芒果肉打成泥，1只芒果肉切丁，西柚肉撕成碎块。
3/6. 取60g左右的糖，加250g水，煮沸后熄火。倒入小西米，冷却。
4/6. 等西米降到40℃以下时，加入150g左右淡奶，再加入150g左右椰浆。搅拌均匀。
5/6. 加入芒果泥（250g左右），试下味道，可以根据个人口味加糖。
6/6. 倒入芒果丁和西柚肉，拌匀后冷藏。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克