| 三文鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 236克 | 三文鱼粥热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于按摩72分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一小块）、姜（一点）、葱花（一点）
1/2. 三文鱼剁碎末，和姜末一块腌5分钟
2/2. 将粥熬到快熟，加入三文鱼末熬5分钟，再加点盐，香油，葱花，关火完成
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强脑功能、暖胃和中等功效；可与豆腐、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、活血驱寒等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 三文鱼粥热量287 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物10.31 克
- 钠67.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾685 毫克