| 橄榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 橄榄菜四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于搬东西29分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄菜四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、罐装橄榄菜（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/5. 四季豆洗净去头去尾切粒，备好橄榄菜。
2/5. 热油锅，下四季豆炒至变色。
3/5. 加适量的盐，盐要少量就行，因为橄榄菜是有咸味的。少许耗油炒至9成熟。
4/5. 加入橄榄菜炒匀即可。
5/5. 装盘咯，粒粒榄香，清爽得很。有时候喜欢拌饭吃。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、消暑化湿、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橄榄菜四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克