| 紫甘蓝菠萝沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 紫甘蓝菠萝沙拉热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于打拳击16分钟消耗的热量...720 | |||||
紫甘蓝菠萝沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、小番茄（红）（10个）、生菜（1棵）、紫甘蓝（1/2）、酸奶（1盒）、沙拉酱（4-5勺）
1/2. 把生菜和紫甘蓝洗净切丝备用，菠萝切丁，小番茄洗干净后，放入盆里。
2/2. 然后倒入酸奶，挖4-5勺沙拉酱进去，拌一下。一盆清爽的水果蔬菜沙拉就完成了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、消除水肿等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫甘蓝菠萝沙拉热量197 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.31 克
- 碳水化合物24.78 克
- 钠242 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1018 毫克