时蔬咖喱豆腐的热量和减肥功效

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时蔬咖喱豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
秋葵	克	75千卡	31千卡	2克	0.1克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
肉糜	克	881千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	822克	时蔬咖喱豆腐热量/卡路里1037千卡
热量1037千卡，相当于瑜珈296分钟消耗的热量...210

时蔬咖喱豆腐的做法共3个步骤

中豆腐（1块）、蟹肉棒（2根）、秋葵（3根）、彩椒（各半个）、蘑菇（适量）、紫菜（少许）、肉糜（少许）、玉米、豌豆、胡萝卜粒（适量）、葱（2根）、咖喱（适量）、水（适量）、盐（少许）

1/3. 首先把蘑菇、蟹肉棒切细碎，彩椒和秋葵洗净切小块，中豆腐切成小丁，切葱花备用

2/3. 热锅入油，放入肉糜翻炒至变色，加入秋葵和彩椒继续翻炒会，再加水，放入蘑菇、蟹肉棒，咖喱块，转小火慢煮

3/3. 稍晚时放入豆腐，加少许盐，并不断搅拌，直至汤汁浓稠时关火即可

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、促消化等功效；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、开胃消食等功效；可与基围虾、卷心菜、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、防止恶性贫血、理气等功效；可与豆腐、青豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、预防肿瘤等功效；可与火腿、蜂蜜、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、缓疲劳等功效；可与花菇、肩部牛肉、胸部牛肉搭配；与豆腐、豆腐干、米豆腐相克，同食可能会引起不适；