| 西芹海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 海米 | 克 | 50千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 175克 | 西芹海米热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于触身式橄榄球10分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹海米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西芹（150克）、海米（25克）、葱（10克）、大蒜（5克）、盐（3克）、花生油（20毫升）、水淀粉（适量）
1/11. 西芹去也洗净切段。
2/11. 海米洗净用温水浸泡10分钟（水没过海米即可）。
3/11. 葱、蒜切末。
4/11. 热锅下油，放入少许葱蒜炝锅。
5/11. 放入西芹翻炒至断生。
6/11. 加入海米（连泡海米的水一起）。
7/11. 再加入盐和剩下的葱蒜。
8/11. 翻炒一分钟。
9/11. 加入适量的水淀粉。
10/11. 翻炒均匀勾芡，关火。
11/11. 盛盘即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛风、增强免疫力等功效；可与番茄、粳米、明虾搭配；与甲鱼、文蛤、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、辣椒、豆腐搭配；与木瓜、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹海米热量76 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质45.31 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠5145.9 毫克
- 钙572 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾689 毫克