| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 549克 | 牛油果奶昔热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于砍柴106分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、椰子汁（500毫升）、奶酪（1块）、蜂蜜（1勺半）、纯牛奶或者酸奶（125毫升）
1/5. 切开，用勺子都挖出来直接放到榨汁机里了
2/5. 一小块奶酪
3/5. 一瓶半个，两瓶就是一个的量。当然这个放多少自己决定哈
4/5. 都放进去就好了。椰子汁不够纯牛奶或者酸奶来加。建议酸奶，牛油果本来就油，放点酸奶更好喝一些。纯牛奶腻
5/5. 就好啦。如果觉得凉之前椰子汁就热一下。稍微。但别太烫对榨汁机不好。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、退热、治疗便秘等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、黄瓜、茼蒿搭配；与豆腐干、葱、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量636 千卡
- 脂肪23.16 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物95.53 克
- 钠79.3 毫克
- 钙201 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾777 毫克