| 养胃小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 养胃小米红枣粥热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于小轮自行车79分钟消耗的热量...510 | |||||
养胃小米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、红枣（适量）、水（三碗）
1/4. 小米淘洗干净
2/4. 红枣适量洗干净泡一会
3/4. 加入三碗水，把所有食材放在一起，喜欢甜味的可以加几块冰糖，这是两个人的量，人多或者饭量大的话的话可以同比例增加
4/4. 大火煮开，小火慢炖15分钟即可出锅，这是成品图
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、防治心血管病等功效；可与木瓜、乌鸡、花生搭配；与牛奶、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养胃小米红枣粥热量668 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克