| 一滴油都没用的鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 一滴油都没用的鸡米花热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于听音乐621分钟消耗的热量...60 | |||||
一滴油都没用的鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1大块）、腌鸡翅料（15克）、面包糠（适量）、水（适量）
1/4. 鸡胸肉买来后拿刀背在正反面轻轻剁一下，目的是松弛鸡肉让肉更入味。
2/4. 松弛完鸡肉，切成长条或你喜欢的形状。腌鸡翅料加水调匀莫过鸡肉即可，腌30分钟。
3/4. 这是我用隔夜土司做的面包糠，鸡肉腌好后直接裹上面包糠放入烤盘中，烤箱预热180℃烤15分钟即可出炉。
4/4. 烤好后的样子。一定要在烤盘铺层锡纸哦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、补虚健胃等功效；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与红薯、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、降血脂、促进排便等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 一滴油都没用的鸡米花热量621 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克