| 电饭煲版水波蛋/水蒸蛋/打蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 121克 | 电饭煲版水波蛋/水蒸蛋/打蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于排舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭煲版水波蛋/水蒸蛋/打蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（1个）、温开水（大半碗）、生抽（2茶匙）、盐（少许）
1/8. 鸡蛋一枚，磕入海碗，洒上一层薄盐
2/8. 把碗倾斜45度，用两根筷子搅打均匀。如果你不知道怎么是搅打均匀，那就连续打一分钟，绝对OK.
3/8. 加入温开水！（白开水晾凉至温热！）
4/8. 加到这样满就OK了
5/8. 加入生抽两茶匙！再用筷子搅打均匀。这步必须别忘记了，不然蒸出来碗底会结酱油块。
6/8. 煮饭时放入电饭煲上层，OK，30分钟，等着美美得喝吧！
7/8. 光滑的很，完全不用裹保鲜膜或者撇浮沫或者过滤！
8/8. 完美无瑕！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、延缓衰老、清热解毒等功效；可与洋葱、桂圆肉、小米面搭配；与牛奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲版水波蛋/水蒸蛋/打蛋热量136 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克