| 西洋菜陈肾生鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 255千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 生鱼 | 克 | 425千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 总量 | 1250克 | 西洋菜陈肾生鱼汤热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于看电视453分钟消耗的热量...90 | |||||
西洋菜陈肾生鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（750克）、生鱼（500克）、陈肾（2个）、蜜枣（3颗）、姜（2片）、食盐（3克）
1/8. 准备所有煲汤材料。
2/8. 陈肾用热水浸泡片刻，切片。
3/8. 炒锅烧热油，煎香生鱼。
4/8. 瓦煲烧沸水后放入西洋菜、陈肾和蜜枣。
5/8. 放入生鱼。
6/8. 再放入姜片，盖上盖子煮沸后转中小火煲90分钟，关火前放盐调味即可。
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、避孕、化痰止咳等功效；可与无花果、杏仁、罗汉果搭配；
生鱼的热量85千卡（每100克）；具有滋补、补心养阴、解毒去热等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜陈肾生鱼汤热量680 千卡
- 脂肪2.07 克
- 蛋白质22.51 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠145.8 毫克
- 钙305 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾615 毫克