| 微波炉版布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 232克 | 微波炉版布朗尼热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于壁排球146分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉版布朗尼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑巧克力（适量）、面粉或者蛋糕粉（适量）、鸡蛋（适量）、杏仁（适量）
1/8. 巧克力隔水蒸热融化，鸡蛋搅拌
2/8. 融化的巧克力加到鸡蛋里，加入杏仁碎
3/8. 加入面粉或者蛋糕粉
4/8. 搅拌
5/8. 转移到玻璃碗，内壁抹点油，用牙签把表面气泡挑破
6/8. 微波炉里叮两分钟
7/8. 脱盘
8/8. 很好吃
食材功效信息
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防心血管疾病、促进消化、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与干辣椒、紫菜、肥牛搭配；与菠萝、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、止咳、血虚津枯等功效；可与牛奶、西洋菜、芝麻搭配；与猪肺、狗血、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版布朗尼热量1019 千卡
- 脂肪91.33 克
- 蛋白质39.32 克
- 碳水化合物82.88 克
- 钠149 毫克
- 钙350 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1345 毫克