| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 南瓜粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于冲浪168分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个南瓜的四分之一）、大米或糯米（小半碗）、白砂糖（适量）
1/3. 南瓜削皮，大米用水浸泡一小时左右
2/3. 将南瓜切小块放入豆浆机，南瓜用量可以使南瓜与水位线平齐即可
3/3. 加入白砂糖，泡好的大米，加水至水位线，选择特浓豆浆，接下来就等着美味的南瓜汁吧(^_^)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、清热解毒等功效；可与牛腩、牛肉、赤小豆搭配；与辣椒、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 南瓜粥热量303 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克