| 韭菜木耳肉丁水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 471克 | 韭菜木耳肉丁水饺热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于抽烟118分钟消耗的热量...60 | |||||
韭菜木耳肉丁水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉里脊（500克）、韭菜（400克）、木耳（一把）
1/5. 切肉丁，剁姜末，加料酒，酱油，腌制备用
2/5. 韭菜晾干，切末，木耳剁末，加入肉丁，加盐，味精，油，五香粉拌
3/5. 凉水和面
4/5. 捏褶
5/5. 煮熟出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、散瘀等功效；可与青鱼、猪血、豆腐搭配；与牛里脊、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、益气、防癌等功效；可与荸荠、圆白菜、春笋搭配；与马肉、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜木耳肉丁水饺热量118 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.569999 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠333 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾534 毫克