| 微波炉双皮奶，简单容易热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 140克 | 微波炉双皮奶，简单容易热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于铲东西60分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉双皮奶，简单容易的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋清（2个）、白砂糖（适量）、牛奶(全脂牛奶)（250毫升）
1/6. 准备好两个鸡蛋，分离蛋清蛋白(^_^)
2/6. 根据自己的口味适量撒放白糖，记得搅拌均匀哦(⊙o⊙)！
3/6. 将纯牛奶(全脂牛奶)倒入蛋清中，搅拌均匀，使牛奶和蛋清融合。
PS:尽量不要起泡哦(⊙o⊙)！
4/6. 用保鲜膜密封好，可以防止奶液溅出来！(^_^)
5/6. 放进微波炉里，高火，2分30秒刚刚好哦(⊙o⊙)！
6/6. “NANA”这就是成品啦！把刚热好的双皮奶拿出来要放一会，等它凝固哈！然后呢，可以根据自己的口味在上面撒些葡萄干或者放些水果哦(⊙o⊙)！
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、去黑头、止血等功效；可与洋葱、桂圆肉、菠菜搭配；与牛奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、增强免疫力、保护胃肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉双皮奶，简单容易热量358 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠131.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾159 毫克