夜宵紫菜包炒饭配鲜汤的热量和减肥功效

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夜宵紫菜包炒饭配鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪瘦肉	克	960千卡	395千卡	14.6克	9.63克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
总量	267克	夜宵紫菜包炒饭配鲜汤热量/卡路里968千卡
热量968千卡，相当于网球161分钟消耗的热量...360

夜宵紫菜包炒饭配鲜汤的做法共3个步骤

猪瘦肉（一点）、茼蒿，小白菜，鱼丸等（少许）、鲜抽，料酒（适量）、紫菜（适量）

1/3. 步骤很简单，把瘦肉切丁，用一点料酒和鲜抽喂上，把茼蒿切末，然后先放肉丁炒至变色，再放茼蒿末，最后放饭翻炒，最好炒得干一些，用盐和鸡精调味，之后静置放凉。

2/3. 把紫菜平铺在卷寿司的帘子上，以前都是和紫菜一起包装销售，但是我这次买的时候就分开包装销售了。平铺后把炒饭均匀铺在紫菜上，面积比紫菜小一圈就可以，然后扎实地卷好，切完装盘即可。

3/3. 因为是夜宵，所以做了个很简单的汤，烧点清水，放一块浓汤宝，把鱼丸切成厚一点的片，然后等水开下到里面，再开后，把小白菜切段，小白菜稍微变色就可以出锅了。因为浓汤宝本身就很鲜也有咸味了，所以精盐和鸡精都不用放了。

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、生津液、补肾气等功效；可与鸡蛋、丝瓜、香芋搭配；与菊花、茶叶、明虾相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、圆白菜、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；