| 黄金西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 黄金西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于八段锦31分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金西红柿炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）
1/5. 西红柿切块待用！
2/5. 鸡蛋打碎，最好是自家散养得鸡蛋！既有营养，又天然无污染！
3/5. 锅内加入少许油，小火慢热！倒入鸡蛋，煎至金黄盛出待用！
4/5. 不要加油，直接倒入西红柿！稍微翻炒两次，倒入鸡蛋！翻炒，加入少许盐就可以出锅了，千万不能炒时间长！
5/5. 一盘热腾腾得黄金西红柿炒蛋就做好了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、防癌、清热解毒等功效；可与豆腐、芹菜、蜂蜜搭配；与桂鱼 、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与海虾、北极虾、茼蒿搭配；与甲鱼 、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克