| 冬日意式甜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 500克 | 冬日意式甜虾焗饭热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于叮当舞176分钟消耗的热量...330 | |||||
冬日意式甜虾焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
北极甜虾（50克）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、大葱（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、盐（6克）、马苏里拉奶酪（适量）、豌豆（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 准备北极甜虾、豌豆、胡萝卜、大葱
2/12. 准备油、黑胡椒、生抽、盐
3/12. 准备马苏里拉奶酪、米饭
4/12. 胡萝卜、葱切碎备用
5/12. 热油放入豌豆，葱，胡萝卜翻炒2-3分钟
6/12. 放入两餐北极甜虾翻炒1分钟
7/12. 把两餐北极甜虾单挑出放入碗中备用
8/12. 放入米饭翻炒3分钟，放入盐和生抽
9/12. 盛出翻炒好的米饭放入碗内
10/12. 摆上准备好的两餐北极甜虾
11/12. 撒上黑胡椒和马苏里拉奶酪
12/12. 烤箱170度预热后，把准备好的饭放入烤箱，170度烤6-8分钟，待奶酪完全化掉即可盛出。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、狗肉、莴笋搭配；与柚子、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、预防癌症等功效；可与兔肉、粳米、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、降血压等功效；
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营养信息
- 冬日意式甜虾焗饭热量969 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠66.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2 毫克
- 钾174 毫克