| 墨鱼花炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 500克 | 墨鱼花炒韭菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于包装礼物83分钟消耗的热量...90 | |||||
墨鱼花炒韭菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、墨鱼花（100克）、牛肉粉（10克）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）
1/10. 主辅料： 墨鱼花、韭菜、牛肉粉
2/10. 把韭菜洗净切段。
3/10. 锅烧开水，放入墨鱼花汆烫10秒，捞出备用。
4/10. 热油，放入姜末炒香。
放入墨鱼花煸炒。
5/10. 放入韭菜，翻炒。
6/10. 加适量蚝油。
7/10. 加入牛肉粉提味。
8/10. 将其翻炒均匀。加少许盐调味。
9/10. 炒匀即可关火。
10/10. 出锅装盘，即可上桌品味。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、温中行气等功效；可与豆腐、墨鱼、豆芽搭配；与虾皮、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼花炒韭菜热量125 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克