| 电饭煲煲仔饭，懒人福利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 679克 | 电饭煲煲仔饭，懒人福利热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于自行车测功器212分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭煲煲仔饭，懒人福利的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四川腊肠（300克）、湖南腊肉（300克）、胡萝卜（1颗）、土豆（1个）、精瘦肉（180克）、上海青（2颗）、河南豆（300克）、盐，油（适量）、茉莉香米（350克）
1/10. 先把米用冷水泡半个小时，这半个小时里可以准备其它材料
2/10. 这些超市有卖
3/10. 全部切成小方块备用
4/10. 上海青开水涮一分钟放入冷水中备用
5/10. 荷兰豆开水涮3分钟放入冷水中备用
6/10. 把所有切方块的材料加入少许盐跟米搅拌均匀
7/10. 水刚好淹过放入两勺油
8/10. 电饭煲调到煲仔饭就可以了
9/10. 荷兰豆和上海青沥干水加入少许盐和一勺芝麻油搅拌均匀待用
10/10. 电饭煲显示还有一分钟时加入荷兰豆和上海青，时间一到开锅即可。锅巴很脆
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、润肺祛痰等功效；可与狗肉、鳕鱼、比目鱼搭配；与白萝卜、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、健脾等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、宽肠通便、解毒消肿等功效；可与内酯豆腐、内脂豆腐、嫩豆腐搭配；与南瓜泥、南瓜果脯、迷你黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭煲煲仔饭，懒人福利热量1059 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠495.2 毫克
- 钙916 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾2611 毫克