| 懒人鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蒜蓉酱 | 克 | 141千卡 | 282千卡 | 4.22克 | 19.97克 |
| 总量 | 300克 | 懒人鸡排热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于种花105分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、面包削（100克）、蒜蓉酱（50克）
1/7. 鸡肉切成块
2/7. 准备好面包糠
3/7. 用面包糠把鸡肉包裹好备用
4/7. 用竹签把鸡肉穿好
5/7. 待油锅烧热，放入鸡排
6/7. 准备好酱料，依据个人口味。
7/7. 成品入盘，准备开吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、温中益气等功效；可与松子、冬瓜、豇豆搭配；与芹菜、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；
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营养信息
- 懒人鸡排热量474 千卡
- 脂肪20.87 克
- 蛋白质23.62 克
- 碳水化合物23.75 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克