简单蘑菇青菜面的热量和减肥功效

分享到：

简单蘑菇青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蘑菇	克	66千卡	22千卡	3.28克	0.34克
青菜	克	45千卡	15千卡	1.5克	0.3克
面条	克	426千卡	284千卡	8.3克	0.7克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
土鸡蛋	克	128千卡	138千卡	14.4克	6.4克
总量	896克	简单蘑菇青菜面热量/卡路里682千卡
热量682千卡，相当于誊写297分钟消耗的热量...138

简单蘑菇青菜面的做法共5个步骤

蘑菇（300克）、青菜（300克）、土鸡蛋（1只）、大葱（适量）、面条（150克）、盐、鸡精、黑胡椒粉（各适量）

1/5. 青菜蘑菇摘干净，开小朵，洗干净待用

2/5. 热火入少量油，煎荷包蛋。油要热，以后拿起锅子把油转开一点，防止蛋液粘锅，到蛋液凝固，看自己喜欢的程度煎吧。忘了拍照，不小心铲子把蛋黄搞破了，失败的一次。

3/5. 炒菜。锅热再入油，适当多一点，油热放入蘑菇，大火炒焉了再放青菜，炒至青菜变软，再放适量盐，鸡精。炒几秒出货。

4/5. 取适量水烧开，煮面条至八成熟，放入碗里，带汤适量。又忘了拍照啦！

5/5. 炒好的菜与菜汤放入面碗里，放上煎好的鸡蛋，蛋上撒适量黑胡椒粉。因炒菜时候盐我放的重一点，此处不用再放盐了。也不用油泼辣子酱油醋，哪个鲜啊，别说了，赶紧吃吧

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、预防肿癌、通便排毒等功效；可与豌豆、五花肉、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与小米面、玉米、生菜搭配；与菠萝、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、舒张血管、抑菌等功效；可与樱桃、基围虾、北极虾搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；